Come riconoscere un narcisista (e cosa fare per salvarsene...)

TheBloomingJourney TheBloomingJourney, 07 febbraio 2016
Come distinguere un narcisista da un innocuo vanesio? Justin Luebke@Unsplash Come distinguere un narcisista da un innocuo vanesio? Justin Luebke@Unsplash

Imparare a riconoscere un narcisista smascherandone i comportamenti emotivamente tossici è essenziale per la tua salute.

Quello del narcisista è un profilo psico-sociologico molto diffuso, oggi ma non solo. Potremmo dire che abbia attraversato i secoli per arrivare vigoroso fino a noi... e di fatto alla maggior parte delle persone è capitato di relazionarsi con un narcisista. Potrà esserti accaduto che fosse un familiare, un coniuge, un fidanzato, un collega, o un amico.

La cosa più probabile che ti accada nel relazionarti con un narcisista è di sentirti mortificata e sminuita e confusa ed angosciata e di concludere che la colpa di questo sia tua, di tue carenze personali, di tue mancanze.

Ma quando finalmente avrai riconosciuto la dinamica che stai vivendo, ti renderai conto che la tua sola vera colpa è averci a che fare con il narcisista, è di ammetterlo nella tua vita e nel mondo dei tuoi affetti. Imparare a riconoscere un narcisista smascherandone i comportamenti emotivamente tossici è essenziale per la tua salute. Tu devi sempre tenere presente che una grandissima parte del tuo benessere interiore dipende dal frequentare persone emotivamente sane, stabilendo con loro relazioni altrettanto sane. Se ci accorgiamo di avere relazioni malsane, dobbiamo capire se e come possiamo cambiarle in meglio, oppure trovare la forza di andare via.

Come riconoscere un narcisista? Beh, non è sempre semplice. Qui sotto trovi alcune caratteristiche e segnali che sono altrettante "red flags", bandierine rosse che dovrebbero allarmarti.

via GIPHY

  • Si tratta di solito di persone affascinanti e molto seduttive, dotate di un’altissima autostima considerazione di sé (da cui appunto la definizione di narcisisti), abili nel provocare intenzionalmente ammirazione, forti sentimenti ed un profondo attaccamento nel/nella partner (manipolazione);
  • Di solito, sono persone che non si assumono la responsabilità dei problemi e tendono costantemente a colpevolizzare gli altri;
  • Esprimono poco le loro emozioni, e tendono ad essere infastidite se altri le esprimono: preferiscono sorvolare sempre su questi aspetti;
  • Prosciugano le energie altrui e prosperano grazie ad esse, comportandosi come veri e propri vampiri energetici. È molto probabile che frequentando una persona narcisista tu ti senta emotivamente esausta, anche perché ti stai assumendo tutto il peso e l’onere del far funzionare la relazione o qualsiasi cosa abbiate in comune;
  • Sono in generale persone molto accattivanti e gentili, ma se vengono contraddette o ostacolate nei loro piani, tirano fuori una aggressività che non ci si aspetterebbe e che lascia ferito e spiazzato l’interlocutore. Così tu ti senti sempre minacciata, mai veramente a tuo agio nel poter essere te stessa con naturalezza, sempre proiettata a fare le cose con cautela ed attenzione per non urtare la loro suscettibilità. Ma per la tua sensibilità non vi è nessun riguardo, nessuna attenzione;
  • Quando sei con loro, avverti una sensazione di disagio psico-fisico. Come se il loro campo energetico fosse dilatato a discapito del tuo. Ti senti insicura ed oppressa, a volte addirittura minacciata;
  • In generale un narcisista è una persona che rifiuta modalità di interazione autentiche, sincere e paritarie, preferendo invece stabilire un dominio ed un controllo basati su varie tattiche più o meno sottili di manipolazione psicologica che fanno leva sulle insicurezze dell’interlocutore e sui suoi bisogni affettivi e di conferma;
  • infine, si tratta di persone non empatiche, che non riflettono lo stato d'animo (specie il malessere) dell'altro e non ne risentono, essendo emotivamente isolate dal mondo e, in definitiva, incapaci di amore.


Una volta che riconosci di stare con un narcisista, puoi avere la tentazione di cercare di sistemare le cose, di intervenire sulla relazione (o su te stessa...) per fare in modo che possa funzionare. Ma in realtà, non c'è davvero niente che tu possa fare a parte spezzare il legame ed andartene. Non funzionerà mai, non funzionerà parlarsi e spiegarsi, la situazione non evolverà mai veramente perché modificare una relazione richiede uno sforzo reciproco ed un compromesso e un narcisista non è una persona disponibile a mettersi in discussione e, soprattutto, non è mai empatico. Per quanto tu ci possa provare, non ammetterà mai di essere in torto, né di avere sbagliato, ma continuerà in eterno a manipolare la realtà a tuo danno e a suo vantaggio. La conclusione inevitabile di questo processo, che si basa sulla manipolazione dei tuoi sentimenti ed emozioni, sarà che tu perda il tuo equilibrio, la tua serenità e la tua autostima, e ti esaurisca emotivamente fino a subire un serio danno psicologico.

Ma tu hai il potere di decidere per te stessa e di risparmiarti tutto questo, e puoi farlo sbarazzandoti del narcisista. Ecco come.

1. Prendi le distanze emotivamente e fisicamente da questa persona

Se si tratta di una persona con cui lavori, riduci la frequentazione al minimo e smetti di accettare inviti. Se si tratta di un fidanzato, riprenditi il tuo equilibrio personale ed allontanati, torna a ciò che eri senza di lui. Ovviamente è più difficile se non impossibile tagliare i ponti se si tratta di un familiare ma puoi comunque trovare un modo per stabilire una distanza e non permettere che venga superata. Se si tratta di un amico o di un’amica, aumenta le distanze o meglio vai via, tenendo presente che queste persone sono veri e propri parassiti, vampiri energetici e non sono in grado di aggiungere nulla di buono alla tua vita.

2. Metti a fuoco la situazione

La prima cosa da capire è che la disfunzionalità nella tua relazione con una persona narcisista non dipende da te ma da lui/lei. Quello che tu devi chiederti, dal canto tuo, è solo perché sei attratta da personalità di questo tipo. Tieni sempre ben presente che il narcisista non ammetterà mai la responsabilità di nulla, non si sentirà mai in colpa per nulla, non si scuserà mai per nulla (e alla fine, sarà proprio questo a distruggerlo, ma questo non è un tuo problema!).

La maggior parte delle volte, a cadere nelle grinfie dei narcisisti sono persone empatiche e bisognose dell’approvazione altrui. Devi lavorare su questo e liberarti di questo tipo di dipendenza. In particolare, cercare l’approvazione e il sostegno di un narcisista ti può portare solo in una spirale emotiva discendente.

3. Una volta che hai capito e deciso, scappa e non voltarti indietro

Non sarà facile, non lo è mai, ma devi andare via subito. Evita di entrare in discussioni sulla tua decisione, perché il narcisista proverà a farti restare. Volta le spalle e guarda avanti. Non te ne pentirai. Ma vedrai che, se si tratta di un marito o di un fidanzato, un narcisista si risistema in fretta, in poche settimane o al qualche mese, lo troverai "felicemente" in coppia con qualcun altro.

Potrebbe anche darsi che qualcuno ti chieda come mai ti sei lasciata sfuggire una persona così affascinante. Vai avanti per la tua strada e non lasciarti influenzare. Puoi stare certa che qualsiasi persona dotata di amore di sé lo farebbe.

4. Amati, e scegli ciò che ti rende stabilmente serena

Scegli di circondarti di persone che ti vogliono autenticamente bene e che ti sostengano e ti incoraggino nel tuo percorso di vita. Elimina ciò che è tossico per il tuo benessere, la tua gioia, il tuo equilibrio.

Avere il coraggio di selezionare le tue relazioni in questo modo significa costruire la tua vita su solide fondamenta di autentica serenità e felicità.

***

Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi restare aggiornata sui nostri contenuti, segui subito la nostra pagina Facebook e il nostro Instagram!



TheBloomingJourney

Quarantenne, milanese di adozione, appassionata di psicologia pratica, avida nello studiare e generosa nello scrivere di crescita... Scopri di più sull'autore